マルチビタミン

マルチビタミンは、ネイチャーメイドやDHC、アサヒなど多くのサプリメントの有名メーカーから発売されています。
一度に複数のビタミンが摂取できることから、最も基礎的なサプリメントです。
マルチビタミンは、アミノ酸や葉酸などの他の栄養素と併用して摂取すると、より効果を発揮します。

マルチビタミンの効果

栄養バランスを整え、肥満やメタボなどを予防します。

肥満などの原因は、食べ過ぎや運動不足などがありますが、実は、ビタミンやミネラルなどの副栄養素が不足しているという原因もあります。
ビタミンなどの副栄養素が不足すると、カロリーとなる脂質やたんぱく質、炭水化物などの代謝が追いつかない状態となりますので、カロリーが体内で貯えられていき、肥満などの原因となってしまいます。

最近の食生活では、野菜を食べる機会がめっきりと減ってきています。また、昔に比べると野菜に含まれるビタミン含有量が少なくなっているとの報告もあります。
この為、慢性的なビタミンが不足している人が多いので、マルチビタミンは現代人には必須のサプリメントでしょう。

他の栄養素とのトッピングがベスト。

多くの栄養素は、単体で摂取しても効率よく効果を発揮することが出来ません。
どういうことかと言うと、例えば骨を作るカルシウムがありますが、実はビタミンCやD、Kを摂取していなくては、効率よく働きません。
このため、特定の栄養素のサプリメントを摂取する前に、ベースとなるマルチビタミンを摂取することが大事です。

マルチビタミンサプリメントの選び方のコツ!

効率よくマルチビタミンを生かすことが出来るサプリメントの選び方のコツを紹介します。

ミネラルも同時に摂取出来る物を選ぼう。

ビタミンは美容や健康には欠かすことが出来ない大事な栄養素ですが、ミネラルも大切です。
一部のビタミンには、ミネラルと相互に働く物もありますので、ミネラルもしっかりと摂取しておく必要があります。
(最近のサプリメントでは、マルチビタミンとマルチミネラルが一緒になった物も多くあります。
もし欲しいメーカーのサプリメントがビタミンしか含有されていない場合は、別途マルチミネラルも摂取するようにしましょう。)

吸収を高める技術をしている物を選ぼう。

殆どのビタミンは、水に溶けやすく、せっかくサプリメントを摂っても、わずか数時間で尿に混じって排出されてしまいます。
一部のメーカーのサプリメントでは、サプリメントに特殊な技術(タイムリリース加工)を施し、長時間ビタミンが体内で活躍出来るように加工した物もあります。

またミネラルについては、吸収率が極端に低い性質を持っています。
こうした吸収率が悪いミネラルを体内に吸収されやすくする特殊な技術(キレート加工)を施しているサプリメントもありますので、こちらを選ぶ方がお得です。

より自然に近いサプリメントを選ぼう。

サプリメントを大別すると、薬品などから化学合成して作られた「合成サプリメント」と、野菜や果物から作られた「天然サプリメント」があります。
サプリメントは毎日継続して摂取することが大切なので、毎日安心して摂取出来る天然サプリメントが良いでしょう。

おすすめのマルチビタミンサプリメント

当サイトでお奨めするサプリメントを参考までに紹介します。

天然のビタミンとミネラルが摂れるサプリメント
ビタミンとミネラルがバランスよく高配合のサプリメントです。
amino_plus 商品名 マルチビタミン&ミネラル
販売元 ナチュレサプリメント
価格(税込) 3,564円(90粒/45日分)
評価のポイント

高い栄養素量で、素材が天然であることやキレート加工、タイムリリース加工を施していることから、誰にでも自信を持って紹介出来るサプリメントです。
ただし、取扱い店が少なく、インターネット通販での購入が前提になってしいます。

手軽に摂れるマルチビタミンとミネラル
身近なコンビニにも売っているので、手軽に入手可能なサプリメントです。
amino_plus 商品名 マルチビタミンマルチミネラル
販売元 DHC
価格(税込) 1,595円(120粒/30日分)
評価のポイント 化粧品やサプリメントの大手メーカーであるDHCのビタミンCサプリメントです。
DHCのサプリの多くは、合成サプリメントが多く見受けられるのですが、ビタミンCはアセロラを原料とした天然サプリメントを発売しているようです。
DHCサプリは、なんといってもコンビニで買える手軽さが魅力的です。

【参考】代表的なメーカーのサプリメント比較

代表的なメーカーのビタミンB群サプリメントを、比較してみました。
(100円当りで買える栄養素量がひと目で分かります)

マルチビタミン・ミネラルサプリメント比較表
〔上表をクリックと拡大表を表示します。〕

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